GRATIS BEZORGING VANAF €40
VANDAAG BESTELD BINNEN 48 UUR VERZONDEN
LUXE CADEAU VERPAKKING
Deze plaattaart is een heerlijk herfstgerecht én helemaal vegetarisch! Voor de variatie kan je in plaats van pompoen ook een zoete aardappel of bieten gebruiken. Met lekker veel noten en geraspte kaas maak je het gerecht helemaal af.
Ingrediënten
Tip: Serveer warm met een frisse salade. Eet smakelijk!
Chocolade havermout koekjes
Ingrediënten voor circa 9 stuks
· 2 rijpe bananen
· 125 gr havermout (het beste is glutenvrije havermout)
· 2 el cacao
· 25 gr kokosolie
· 50 gr gemengde noten
· 30 gr chocolade van minstens 70% cacao
*Het beste is om zoveel mogelijk biologische producten te gebruiken.
Toppings:
· 20 gr chocolade van minstens 70% cacao
· 20 gr Callebaut Chocolade gold (Deze is niet gezond, maar wel heel lekker!)
Zo maak je het
Verwarm de oven voor op 180 graden hete lucht.
Hak de gemengde noten kort grof in de keukenmachine. Houd de gehakte noten dan even apart in een bakje. Doe vervolgens de havermout in de keukenmachine en mix dit tot het heel fijn is. Smelt de kokosolie op laag vuur in een pannetje en voeg dit bij de havermout in de keukenmachine. Breek vervolgens de 30 gr. chocolade in stukjes en mix dit samen met de havermout en de kokosolie in de keukenmachine tot alles fijn is. Breek de bananen in stukjes en voeg dit samen met de cacao toe in de keukenmachine en mix alles tot een glad en plakkerig mengsel. Houd een klein deel van de grof gehakte noten achter ter garnering en roer vervolgens de rest van de grof gehakte noten door het mengsel. Pak de bak plaat en bekleed deze met bakpapier. Maak van het deeg bolletjes en druk ze plat met je hand tot een koek. Je kunt zelf bepalen hoe groot je de koekjes wilt maken. Ik heb iets grotere koekjes gemaakt en heb ongeveer 9 koeken van het beslag gemaakt. Ik heb de helft van de koeken gegarneerd met de grof gehakte noten en de helft niet.
Bak de koekjes in ongeveer 25 tot 30 minuten af in de voorverwarmde oven. De koekjes blijven een beetje zacht, maar dat hoort zo. Haal de koekjes uit de oven en laat ze afkoelen.
Maak vervolgens de toppings. Ik heb twee verschillende toppings gemaakt, een gezonde (70% cacao chocolade) en een ongezonde variant (Callebaut gold). Smelt de 20 gr. 70% cacao chocolade en de gold chocolade beide apart van elkaar au bain-marie. Wat je ook kunt doen is wat water in de waterkoker koken en vervolgens een bakje met een klein laagje gekookt water vullen. Daarna doe je de chocolade in een klein bakje en zet je deze even in het bakje met kokend water tot de chocolade gesmolten is. Dit herhaal je met de Callebaut Gold chocolade. Laat de chocolade eventjes afkoelen en garneer vervolgens de koekjes met de twee toppings naar wens. De koekjes zijn ongeveer een week houdbaar, maar je kunt ze ook invriezen.
Enjoy!
-Chocolade havermoutkoekjes by Healthylife
Zoete Aardappel Brownies
Brownies van zoete aardappel? Het klinkt best vies toch? Tja dat vond ik ook. Toen ik ze had gemaakt zagen de brownies er super lekker uit, maar ik vroeg me af of ze dat nou ook waren. Maar ze zijn echt verbazingwekkend lekker en ook nog eens gezond! En je kunt lekker variëren met de toppings. Zo heb ik een ongezonde topping van Callebaut Gold chocolade voor de ene helft van de brownie gemaakt. De Callebaut Gold chocolade is echt mijn favoriete chocolade, dit is zó lekker! Het lijkt een beetje goudachtige chocolade en smaakt naar karamel. En voor de andere helft van de brownie heb ik een gezonde topping van cacao en agavesiroop gemaakt, ook heel lekker en gezond.
Ingrediënten
Brownie (12 stuks)
2 zoete aardappelen (ca. 400g)
kokosolie, voor het invetten
60 g ongebrande hazelnoten
40 g boekweit- of speltmeel
6 el cacaopoeder
½ tl gemberpoeder
1 tl kaneelpoeder
snufje zeezout
160 g ontpitte dadel
2 handjes ongebrande walnoten
Gold Chocolade Topping
80 gr chocoladedruppels Callebaut Gold
Healthy Chocolade Topping
3 el ahornsiroop of agavesiroop
1 el cacao
Een paar walnoten
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 °C. Schil de zoete aardappelen en snijd ze eenmaal in de lengte door. Bestrijk ze met 1 theelepel kokosolie en zet ze 20 minuten in de oven of totdat ze gaar en zacht zijn.
Laat de oven op 180 °C staan. Laat de aardappelen afkoelen. Doe ondertussen de hazelnoten in de keukenmachine en maal ze fijn. Schep het notenmeel in een kom, voeg de 40 gram boekweit- of speltmeel, 5 eetlepels cacao, ½ tl gemberpoeder en 1 tl kaneelpoeder en een snufje zeezout toe en roer door elkaar.
Doe de afgekoelde zoete aardappels in de keukenmachine en maal fijn. Doe daarna de dadels erbij en maal mee tot ze fijn zijn. Ik heb een redelijk kleine keukenmachine waardoor het mengsel soms ‘vast blijft hangen’, dan schep ik het meestal even om en doe ik hem weer aan. Schep het mengsel in de kom bij het meel met de specerijen en meng alles goed door elkaar tot een soepel deeg. Bij mij werd het deeg niet heel soepel, dus heb ik het nog even met de mixer met deeghaken gemixt. Hak de walnoten grof (doe dit dus heel kort in de keukenmachine!) en voeg dit toe aan het deeg en roer ze erdoor.
Leg een stuk bakpapier in de ovenschaal (een ovenschaal van ongeveer 20 x 15 cm), schep het deeg erin en strijk de bovenkant glad met een lepel. Zet het deeg 30 minuten in de oven. Prik om te controleren of de brownie gaar is met een satéprikker in het deeg, als deze er vrijwel schoon uitkomt is het deeg gaar. Als het mengsel niet meer blijft plakken, haal je de schaal uit de oven en laat je de brownie 10 minuten afkoelen. Haal de brownie met het papier voorzichtig uit de schaal en maak dan de toppings.
De gezonde chocolade topping
Maak de topping door 1 eetlepel cacao, een snufje zeezout en de agavesiroop of ahornsiroop in een kommetje te mengen. Verdeel het glazuur over de afgekoelde brownie en versier de brownies met wat walnoten.
De Chocolade Gold topping
Verwarm de chocoladedruppels Au bain-marie. Dit doe je door een pannetje op het vuur te zetten met water en zodra het water kookt zet je in dit water een andere pannetje waar je de chocoladedruppels in doet. Roer met een spatel/lepel o.i.d. door de chocoladedruppels tot dit gesmolten is. Laat het chocolademengel afkoelen en verdeel het daarna over de brownie. Ik heb ter garnering nog wat stukjes dadels erop gelegd.
Als je de toppings erop hebt gedaan snijd je de brownie in stukjes. Ik heb de brownie in 12 stukken gesneden aangezien deze behoorlijk vult. Je kunt de brownies 3 dagen in de koelkast bewaren of 3 maanden in de vriezer.
Enjoy!
Wil je de brownies raw (en dus koud) eten? Gebruik dan rauwe cacao en stop de brownies dan niet in de oven. Dit kan, want de brownies bestaan alleen maar uit plantaardige ingrediënten.
Heb je het recept gemaakt?
Laat me dan weten wat je er van vond en of je er misschien nog een andere twist aan hebt gegeven! Ook als je andere goede ideeën hebt voor toppings zijn deze van harte welkom. Laat hieronder een reactie achter en deel jouw foto op instagram of facebook met #healthylifebyallison.
Pecan Pie
Een makkelijk, maar lekkere en gezonde taart om te maken. Je kunt de taart als een gezonde variant serveren op een feestje of lekker een stuk nemen als tussendoortje. Hij vult wel heel erg, dus dit is een gezonde en honger stillende zoete snack die ook makkelijk mee te nemen is voor onderweg. Dit recept komt uit het boek ‘On the Go’ van Rens Kroes, alleen heb ik het recept een beetje aangepast.
Ingrediënten
Bodem:
· 60 gram Kokosolie
· 1 ei
· 400 gram Amandelmeel (of andere meel naar wens, zoals haver -, spelt -, volkorenmeel)
Vulling:
· 200 gram Noten naar wens (ik heb een notenmix gebruikt)
· 200 gram (halve) Pecannoten
· 3 Eieren
· Snufje Zout
· 100 milliliter Ahornsiroop
· Mespuntje kardemompoeder (of bakpoeder)
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 graden. Vet de randen van de springvorm (met een dia van 24 cm) in met kokosolie en bekleed de onderkant met een stukje bakpapier, zodat je de taart er makkelijk en zonder te breken uit kunt halen. Smelt de kokosolie in een pannetje op laag vuur. Als je maar een kleine keukenmachine hebt (zoals mij), dan zou ik eerst de kokosolie en de dadels en het ei in de keukenmachine doen en daarna samen met het amandelmeel alles in een grote kom doen en dit door elkaar mixen totdat het een plakkerig beslag wordt en je er een dikke bal van kan kneden. Als je een grote keukenmachine hebt kun je de kokosolie samen met de dadels, het ei en het amandelmeel in de keukenmachine doen en mixen tot een plakkerig beslag. Als je zo ongeveer een grote deegbal kan kneden druk je dit uit in de vorm tot een bodem. Ga met de bolle kant van een lepe over het beslag heen om het mooi glad en egaal te strijken.
Maak vervolgens de vulling. Maal de 200 gram noten naar wens fijn in de keukenmachine en maal dit vervolgens samen met de 3 eieren, een snufje zout, 100 ml ahornsiroop, mespuntje bakpoeder (of kardemompoeder) door elkaar. Dan roer je de halve pecanoten er door heen (als je hele pecannoten hebt breek je ze even door de midden). Bewaar eventueel een paar pecannoten ter garnering voor bovenop de taart. Meng alles goed door elkaar en schenk het uit over de bodem leg vervolgens als je wilt de bewaarde pecannoten boven op het beslag.
Bak de taart in 30 minuten gaar in de voorverwarmde oven. Laat de taart daarna goed! Afkoelen (anders breekt hij) en snijd in kleine puntjes en bewaar ze in de koelkast.
De taart is ongeveer een week houdbaar, maar je kunt de stukken taart ook invriezen zodat je steeds een stuk kunt pakken en ontdooien.
-Pecan Pie by Allison
Stabiele bloedsuikerwaarden
Mensen met diabetes baat bij het eten van amandelen, volgens het medische platform Medical News Today. Zo zorgen amandelen voor stabielere bloedsuikerwaarden. Het platform baseert zich op een Chinese studie uit 2011, waaruit blijkt dat diabetes patiënten die 60 gram per dag amandelen eten, minder last hebben van een snel stijgende bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Dat noten gunstig zijn voor je bloedsuikerspiegel wordt door Frieda van der Jacht, kennisspecialist van het Diabetes Fonds bevestigd. ,,Dat komt door de magnesium en vezels in noten. Dit slaat echter niet op amandelen alleen, maar allerlei soorten noten.’’
Mensen met diabetes hebben een vergroot risico op het ontwikkelen van hartproblemen, volgens Medical News Today. Noten blijken het risico op hartproblemen te kunnen verlagen, blijkt uit een Zweeds onderzoek uit 2018. Van der Jacht beaamt dit: ,,In noten zit veel onverzadigd vet, wat in tegenstelling tot verzadigd vet, heel goed is voor hart en bloedvaten.’’
Deze bevindingen zeggen echter niets over amandelen, benadrukt Jasper de Vries, woordvoerder van het Voedingscentrum. ,,Hart- en vaatziekten zijn een belangrijke complicatie bij diabetici, en er is inderdaad sterk bewijs dat de consumptie van ongezouten noten het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen. Je kunt alleen geen specifieke conclusies over amandelen trekken.’’
Het behouden van een gezond gewicht is belangrijk voor mensen met diabetes, omdat overgewicht kan zorgen voor hartproblemen, wat toch al een complicatie is bij diabetici, schrijft Medical News Today. Volgens een studie uit 2018, uitgevoerd in diverse landen in Europa, blijkt dat mensen die regelmatig noten eten, minder kans hebben op obesitas, in vergelijking met mensen die nooit noten eten.
,,Noten bevatten weinig koolhydraten en veel vezels. Daarom zorgen noten ervoor dat je eerder verzadigd bent. Het is voor zowel mensen mét, als zonder diabetes een verantwoord tussendoortje. Ik raad je wel aan om niet te snel en te veel te eten. Anders kom je alsnog aan. Er zitten namelijk veel vetten in noten. Een klein handje noten per dag is voldoende’’, zegt van der Jacht.
,,Noten maken deel uit van een gezond voedingspatroon voor iedereen. Dit geldt ook voor mensen met diabetes, volgens de NDF Voedingsrichtlijn’’, zegt de Vries. ,,Zij geven echter geen specifiek advies over het eten van amandelen. Er is ook nog weinig onderzoek gedaan naar het consumeren van noten in relatie met diabetes. Daarom is het lastig om conclusies te trekken over noten in het algemeen, en al helemaal over amandelen.’’
Bron: https://www.ad.nl/koken-en-eten/zijn-amandelen-de-...
- DADEL SPECULAASCAKE –
Het is alweer herfst, daarom vond ik het wel toepasselijk om iets te maken met speculaas. Ik heb de cake met amandelmeel gemaakt, waardoor de cake glutenvrij is. De cake is ook nog eens suikervrij en dus een gezond tussendoortje. Ook zou je de cake kunnen maken met speltmeel of volkorenmeel. Ik koop ook wel eens havervlokken en dan doe ik dit in de keukenmachine, zodat het meel wordt. De cake is echt heel makkelijk en snel te maken. De cake is ook echt lekker. Je proeft echt de speculaas en de noten geven er ook een lekkere twist aan. De cake is ook lekker knapperig.
TIP: De cake is niet super lang houdbaar, omdat het allemaal natuurlijke ingrediënten zijn. Wat je ook kunt doen is de cake in plakjes snijden en een deel invriezen!
Ingrediënten voor 1 cake 23 cm
100 gram (Medjul) dadels
4 eieren
150 gram amandelmeel
50 gram gesmolten kokosolie
2,5 theelepels speculaaskruiden
2 theelepels bakpoeder
Handje noten
Snuf zout
Zo maak je het
Verwarm de (hete lucht) oven voor op 160 graden.
Verwarm de kokosolie in een pannetje op het vuur tot het gesmolten is en doe het daarna in de keukenmachine. Mix de dadels met de eieren en de kokosolie glad in een keukenmachine.
Voeg het amandelmeel, het bakpoeder, een snuf zout en de speculaaskruiden bij het beslag en mix nog even kort tot een egaal beslag.
Bekleed een cakevorm met bakpapier of vet hem goed in met een bakspray. Giet het beslag voor de speculaascake in de vorm en spreid het goed uit met een spatel. Verdeel noten over de cake.
Bak de speculaascake in 40 – 45 minuten op 160 graden goudbruin. De cake is klaar als een satéprikker er schoon en droog uitkomt.
Variatietip:
· ik heb allerlei noten boven op het beslag gedaan. Je zou ze ook door het beslag heen kunnen doen. Ook zou je in plaats van een assortiment aan noten alleen amandelen en/of wat amandelschaafsel kunnen gebruiken.
· Wil je de cake liever wat zoeter hebben? Dan zou je er ook 40 gram (kokosbloesem)suiker doorheen kunnen doen. Alleen is de cake dan een stuk minder gezond.
-Healthy Life By Allison
Ruby chocolade is de nieuwe chocolade naast de bestaande melk puur en witte chocolade.
Door het mengen van 2 verschillende cacaobonen ontstaat er een roze chocolade met fruitige smaak.
Hieraan zijn geen smaak of kleurstoffen toegevoegd.
Naast de geweldige uitstraling smaakt de chocolade ook nog eens heerlijk.
